Kiat Sehat dan Aktif Selama Berpuasa

Sobat SMP! Bulan Ramadan telah tiba. Mungkin sebagian dari Sobat SMP tengah mengerjakan ibadah puasa. Selama lebih dari 12 jam, tubuh tidak mendapatkan asupan bagus makanan ataupun minuman. Sehingga tidak jarang, tubuh terasa kurang berenergi, susah berkonsentrasi, dan mengantuk. Sedangkan ada sejumlah kesibukan yang patut konsisten dijalankan dengan bagus di sekolah ataupun di rumah.

Oleh sebab itu, penting bagi Sobat SMP slot777 login menjaga kondisi tubuh supaya konsisten prima dan siap berkegiatan selama berpuasa. Kali ini Direktorat SMP akan memberikan tip menjaga kesehatan selama berpuasa. Yuk, simak penjelasan berikut ini!

  1. Pola makan sahur yang bagus

Sahur mempunyai peran yang amat penting untuk menjaga stamina tubuh selama mengerjakan ibadah puasa dan kesibukan ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak sebab akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari. Sekiranya dibutuhkan Sobat SMP juga dapat mengkonsumsi vitamin dalam wujud suplemen.

  1. Pola makan ketika berbuka

Jarang kali ketika tiba ketika berbuka, seseorang akan segera mengkonsumsi makanan yang banyak. Mulai dari gorengan, minuman manis yang menyegarkan, atau bahkan makanan berat seperti nasi dan lauk pauk. Hal ini tidak dikoreksi. Mengonsumsi makanan yang banyak sekaligus akan menyebabkan perut menjadi sesak. Dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

  1. Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak ketika malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga patut dihindari. Selain itu, hindari konsumsi kopi dan soda sebab akan menyebabkan susah tidur dan menimbun banyak lemak. Makanlah makanan bergizi dan perbanyak konsumsi air putih untuk memenuhi keperluan air harian.

  1. Kesibukan jasmani

Sedangkan sedang berpuasa, kesibukan jasmani masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Sobat SMP dapat mengerjakan kesibukan jasmani ringan seperti berjalan kaki atau jogging di petang hari selama minimal 30 menit. Kesibukan jasmani dapat membantu tubuh konsisten bertenaga.

  1. Menjaga pola tidur

Sekiranya patut mengerjakan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur larut malam. Setelah mengerjakan ibadah malam hari dan mengerjakan kesibukan yang penting, Sobat SMP direkomendasikan mengoptimalkan waktu tidur supaya tidak mengantuk di siang hari.

Itulah lima sistem menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Memandang asupan nutrisi menjadi kunci utama supaya Sobat SMP konsisten sehat dan bugar dalam mengerjakan kesibukan. Ingat, berpuasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Tetapi waktu yang bagus untuk lebih banyak beribadah dan konsisten berkegiatan sebaik-baiknya. Selamat mengerjakan puasa, Sobat!

Tentang Penulis

admin4